Catégorie : Cardio Training

Circuit Training 2
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HIIT

Quésaco ? (High-Intensity Interval Training)

C’est un entraînement par intervalles qui alterne des phases d’exercices physiques à haute intensité et des phases de récupération active. Les courtes durées permettent d’augmenter vos performances rapidement. Les exercices avec ou sans accessoires varient d’une séance à l’autre.

Le HIIT est tellement intensif qu’environ 25 minutes équivalent à 1h de footing !
Un training idéal pour celles et ceux qui manquent de temps pour s’entraîner.

Les bienfaits :
Favorise la perte de poids, dessine la silhouette, défoule, permet de sortir de sa zone de confort (dépassement de soi).

Muscles travaillés :
Tous les muscles du corps.

Accessible à tous

Picto durée gris mon prefere Durée : 20-30 minutes

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House Boxing 1
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Cardio Boxe

« Pour l’image reprendre l’image de la fille brune avec les bandes bleues qui a été mise sur House Boxing.
Le Cardio Boxe c’est du BODY COMBAT : Un cours rythmé de fitness pré-chorégraphié basé sur des mouvements d’arts martiaux et sports de combats divers réalisés dans le vide.
C’est un véritable show gestuel ! »

Les bienfaits :
Développe l’endurance, favorise la perte de poids, tonifie, défoule.

Muscles travaillés :
La zone abdominale est particulièrement sollicitée par les mouvements de combat. Les bras et les jambes sont travaillés par les coups de pieds et de poings portés.

Accessible à tous

Picto durée gris mon prefere Durée : 45 minutes

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Cross Fit

« Un entraînement super tendance venu tout droit des USA qui se décompose de nombreux enchainements d’exercices.
Le CrossFit s’articule autour des WOD (WorkOut of the Day)
Les séances sont évolutives, les exercices sont variés et inspirés de plusieurs disciplines combinant : force athlétique, haltérophilie, gymnastique et sports d’endurance

Vous allez grimper, sauter, ramer, courir, déplacer des objets…
Vous utiliserez des haltères, des anneaux, des boîtes, des girevoys, des sacs et tous autres objets pouvant servir à votre entraînement. »

Les bienfaits :
Mincir, se sculpter un corps, développer son endurance, se dépasser.

Muscles travaillés :
Tous les muscles du corps.

Intensité : Variable selon la séance.

Picto durée gris mon prefere Durée : 30 à 45 minutes

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Training Club
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Training Club

Un entraînement complet qui associe cardio et renforcement musculaire, avec comme principe, le travail par atelier. On enchaîne les exercices qui varient à chaque séance avec pas ou très peu de temps de récupération.

Bienfaits :
Améliore la force physique, développe l’endurance, brûle les calories, sculpte la silhouette.

Muscles travaillés :
Tous les muscles du corps.

Accessible à tous

Picto durée gris mon prefere Durée : 45 minutes

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Circuit Training 1
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Circuit Training

Un entraînement complet qui associe cardio et renforcement musculaire, avec comme principe, le travail par atelier. On enchaîne les exercices qui varient à chaque séance avec pas ou très peu de temps de récupération.

Bienfaits :
Améliore la force physique, développe l’endurance, brûle les calories, sculpte la silhouette.

Muscles travaillés :
Tous les muscles du corps.

(Picto) Durée : 45 min max
(Picto intensité) : Différents niveaux

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Step
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Step

« Un cours collectif populaire à tendance cardio vasculaire d’intensité moyenne et travail de coordination sur une musique rythmée.
Les mouvements sont chorégraphiés et réalisés avec un STEP individuel. »

Bienfaits :
Brûle les calories rapidement, renforce la masse musculaire, améliore la coordination et la posture, renforce l’endurance

Muscles travaillés :
Muscles des cuisses et des mollets, les muscles des bras.

Accessible à tous

Picto durée gris mon prefere Durée : 45 minutes

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