Catégorie : Cours Collectifs

Side view of Asian young adult female with eyes closed.
ActivitésBien Être - SouplesseCours Collectifs

Mind & Body

« Un cours étonnant qui reprend des techniques de stretching, de Taï Chi, de Yoga et de Pilates. Les mouvements sont décomposés en insistant sur la portée de chaque geste. »

Bienfaits :
Permet de se recentrer sur soi-même, évacue le stress, favorise le bon maintien de la posture, préserve les articulations, améliore la respiration.

Muscles travaillés :
Tous les muscles du corps de la tête aux pieds, Les muscles stabilisateurs profonds.

Accessible à tous

Picto durée gris mon prefere Durée : 45 minutes

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Circuit Training 2
ActivitésCardio TrainingCours Collectifs

HIIT

Quésaco ? (High-Intensity Interval Training)

C’est un entraînement par intervalles qui alterne des phases d’exercices physiques à haute intensité et des phases de récupération active. Les courtes durées permettent d’augmenter vos performances rapidement. Les exercices avec ou sans accessoires varient d’une séance à l’autre.

Le HIIT est tellement intensif qu’environ 25 minutes équivalent à 1h de footing !
Un training idéal pour celles et ceux qui manquent de temps pour s’entraîner.

Les bienfaits :
Favorise la perte de poids, dessine la silhouette, défoule, permet de sortir de sa zone de confort (dépassement de soi).

Muscles travaillés :
Tous les muscles du corps.

Accessible à tous

Picto durée gris mon prefere Durée : 20-30 minutes

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House Boxing 1
ActivitésCardio TrainingCours Collectifs

Cardio Boxe

« Pour l’image reprendre l’image de la fille brune avec les bandes bleues qui a été mise sur House Boxing.
Le Cardio Boxe c’est du BODY COMBAT : Un cours rythmé de fitness pré-chorégraphié basé sur des mouvements d’arts martiaux et sports de combats divers réalisés dans le vide.
C’est un véritable show gestuel ! »

Les bienfaits :
Développe l’endurance, favorise la perte de poids, tonifie, défoule.

Muscles travaillés :
La zone abdominale est particulièrement sollicitée par les mouvements de combat. Les bras et les jambes sont travaillés par les coups de pieds et de poings portés.

Accessible à tous

Picto durée gris mon prefere Durée : 45 minutes

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ActivitésCardio TrainingCours Collectifs

Cross Fit

« Un entraînement super tendance venu tout droit des USA qui se décompose de nombreux enchainements d’exercices.
Le CrossFit s’articule autour des WOD (WorkOut of the Day)
Les séances sont évolutives, les exercices sont variés et inspirés de plusieurs disciplines combinant : force athlétique, haltérophilie, gymnastique et sports d’endurance

Vous allez grimper, sauter, ramer, courir, déplacer des objets…
Vous utiliserez des haltères, des anneaux, des boîtes, des girevoys, des sacs et tous autres objets pouvant servir à votre entraînement. »

Les bienfaits :
Mincir, se sculpter un corps, développer son endurance, se dépasser.

Muscles travaillés :
Tous les muscles du corps.

Intensité : Variable selon la séance.

Picto durée gris mon prefere Durée : 30 à 45 minutes

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Barre au Sol 1
ActivitésCours CollectifsRenforcement Musculaire

Barre au Sol

« Inspiré des mouvements à la barre des ballerines, ce cours « new concept » transpose au sol des mouvements de réveil musculaire et de renforcement de la posture.
Le tout abordé de manière ludique, conviviale et énergique par William Artaud (danseur classique et de promotion d’artistes) qui à démocratisé cette discipline pour la rendre accessible à tous. »

Bienfaits :
Délie, fuselle, stretch et gaine tout le corps, soulage les maux de dos, les problèmes articulaires et lymphatiques.

Muscles travaillés :
Tous les muscles du corps.

Accessible à tous

Picto durée gris mon prefere Durée : 45 minutes max

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Boxe 5
ActivitésBoxeCours Collectifs

Boxe Thaï/Kick

« Un entraînement en « small group » qui mélange des techniques de MUAY THAI (travail technique, sparring, assaut à la touche) et de KICK (mouvements de boxe traditionnelle avec des mouvements portés par les pieds). »

Cours 101

Les bienfaits :
Développe l’endurance et l’équilibre, favorise la perte de poids, développe les valeurs comme le respect d’autrui, rend plus fort, tonifie.

Muscles travaillés :
Tous les muscles du corps.

Accessible à tous

Picto durée gris mon prefere Durée : 1h15

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Modern Jazz 1
ActivitésCours CollectifsDanse

Modern Jazz

« Un cours de danse fluide, énergisant et sensuel venu tout droit des USA.
Profitez d’un cours de Modern’Jazz aux influences multiples, du lyrical jazz à la street dance. Une barre lente et déliée basée sur la respiration. Un enchainement sur des séries d’abdo-fessiers alternées avec des étirements suivies par des variations plus soutenues et énergiques. »

Bienfaits :
Renforce la masse musculaire, rend plus souple, brûle les calories, apporte du bien-être.

Muscles travaillés :
Tous les muscles du corps.

Accessible à tous

Picto durée gris mon prefere Durée : 45 minutes

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Funky Dance 1
ActivitésCours CollectifsDanse

Funky Jazz

« Voilà là une façon ludique d’aborder la danse sans passer par la case technique ! Le Funky Jazz est un cours de danse basé sur le cardio.
Pourquoi Funky ? : Tout simplement parce qu’il est question d’aborder pendant ce cours la danse « Jazz » de façon fun et ludique. »

Bienfaits :
Développe l’expression et permet à chacun de s’exprimer par le sport, défoule, libère et casse la monotonie du quotidien, brûle les calories, apporte un regain d’énergie.

Muscles travaillés :
Tous les muscles du corps.

Accessible à tous

Picto durée gris mon prefere Durée : 45 minutes

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Zumba 1
ActivitésCours CollectifsDanse

Zumba

« Cette danse en vogue, originaire de Colombie, mélange la sensualité de plusieurs danses latines telles que la salsa, le merengue, le flamenco, le reggaeton avec des mouvements de fitness. »

Bienfaits :
Permet de mincir en s’amusant, tonifie la silhouette, antistress naturel, améliore la coordination et le sens du rythme.

Muscles travaillés :
Tous les muscles du corps mais plus principalement les muscles du bas du corps.

Accessible à tous

Picto durée gris mon prefere Durée : 45 minutes

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